De tijden zijn veranderd. Blokken was vroeger anders.

Voor iedereen die liever 3 uur zoekt naar motivatie dan 1 hoofdstuk leert.

De blok van 2025… Laat ons eerlijk zijn: soms voelt het alsof je hoofd 42 open tabbladen heeft en er maar één blijft hangen:“Waar was ik nu weer mee bezig?”

En dat is niet gek.Ons brein draait vandaag op volle toeren: meldingen, deadlines, dopamine-pingetjes, TikTok-loops, groepschats, FOMO… Het is alsof je hoofd tegelijkertijd student, brandweerman én fulltime prikkelverwerker is.

Daarbovenop is je brein verslaafd aan mini-beloningen. Elke swipe, elke ping, elke notificatie geeft een klein dopamineshot — en hoe meer je brein eraan gewend raakt, hoe harder het ernaar blijft zoeken.Resultaat? Minder focus, sneller afgeleid, en moeite om je aandacht op één taak te houden: studeren.

Daarom krijg je hieronder geen zweverige motivatiequotes, maar acht studietips die écht werken — omdat ze afgestemd zijn op hoe je brein vandaag functioneert (en overleeft).

1. Slaap. Ja, écht. Je geheugen plant meetings wanneer jij uit ligt.

Dat “4 uur slapen is genoeg”-studentengedrag?Je brein hoort dat en denkt: prima, dan archiveer ik de helft van je leerstof in de prullenbak.

Tijdens je slaap beslist je geheugen wat blijft hangen.7 uur = stevig geheugen.Minder dan dat = studeren op wankele wifi.

2. Werk in blokken, want jouw brein is géén marathonloper

1 uur studeren → 5 à 10 min pauze.Na 2–3 blokken → langere pauze.

Is je focus sneller weg dan jij naar de frigo?Gebruik Pomodoro: 25 minuten focus → 5 minuten pauze → repeat.

Korte blokjes = echte concentratieEchte concentratie = vooruitgangVooruitgang = motivatieMotivatie = minder paniek (of toch een beetje minder)

3. Maak een planning waar je toekomstversie van jezelf dankbaar voor is

Een planning is geen lijstje “wat ik zou moeten doen maar niet ga doen”.Het is een gebruiksaanwijzing voor je brein.

• Check examendata

• Bereken hoeveel dagen per vak

• Plan per dag concreet

• Zet zelfs pauzes in je planning

Werk achteruit van je examen.Less drama. More overzicht.

4. Herhalen is geen herlezen: flashcards zijn je geheime wapen

Herlezen is zoals dezelfde film tien keer kijken en de plot nog altijd niet snappen.

Flashcards laten je brein actief werken.Vraag ↔ antwoord → 2–3 kernwoorden.Hoe meer je jezelf test, hoe dieper de leerstof verankert.

5. Maak theorie concreet zodat je brein het kan vastpakken

Saaie theorie? Maak er een mini-verhaal van.Hoe absurder, hoe beter het blijft hangen.

Koppel complicaties aan je kot, je lief, je ex-lief, of je favoriete snack.Je brein onthoudt verhalen — niet droge syllabi.

6. Afleiding is de grootste dief van je studietijd

Notification = concentratie weg = kostbare minuten om terug te keren.

Tips:

• Zet groepen op stil

• Schrijf vragen op papier, stel ze later

• Gebruik een focus-app als je voelt dat je móét scrollen

Dit bespaart je letterlijk uren.

7. Pauzes zijn hersenonderhoud, geen scrollvakanties

Wandelen = zuurstof = focus boost.Scrollen = dopaminepuf → focus weg → vermoeider dan ervoor.

Dus kies pauzes die je brein opladen, niet leegzuigen.

8. Eet alsof je brein een teamgenoot is, niet een vuilbak

Trage koolhydraten → stabiele energieOmega 3 → geheugen & concentratieFruit & groenten → brandstof

Te veel cafeïne → trillende eekhoornTe veel suiker → piek → crashJe brein presteert beter op echte voeding, punt.

Maar… wat als je ondanks alles blijft vastlopen?

Je doet alles correct…En toch voelt je hoofd als een volgelopen browser die weigert te refreshen.

Dat komt door die constante prikkelstroom.Je brein zoekt zó vaak naar kleine dopamine-beloningen, dat het steeds sneller verveeld, afgeleid of overprikkeld raakt.

En dan kan extra ondersteuning helpen — niet als wondermiddel, wel als versterking.

Daar komt Estimulow binnen:een natuurlijk supplement dat je dopamine-systeem ondersteunt, zodat je brein stabieler, helderder en minder ‘dopamine-hongerig’ wordt.

De krachtige combinatie van:

• L-theanine → kalme, heldere focus

• Omega 3 → geheugen & cognitieve flexibiliteit

• Baikal Glidkruid (Baicalin) → neuroprotectief & innovatief in stressregulatie

… helpt je brein terug in een staat waarin focussen niet voelt als topsport.

Estimulow (’s ochtends) → minder ruis & betere concentratie.

Modérafir (’s middags) → de mentale tweede adem wanneer je normaal instort

Zo krijg jij om 16u geen meltdown, maar een tweede adem, en misschien zelfs een paniekdag minder in je planning.