Trotseer de winter, Get enlighted by the beauty of wintertime.

Winterblues? De Tijd legt dit weekend in het artikel “Als de winter toeslaat, komt de redding uit een lichtbak” haarscherp uit waarom je brein daar zo op reageert.

En ja — licht is dé grote speler. Maar de echte magie gebeurt dieper in je brein.

Donkere dagen doen heel wat met ons brein! Vooral serotonine, maar ook dopamine en cortisol worden minder aangemaakt door de significante minder uren daglicht. Melatonine, daarintegen wordt ook smorgens terug aangemaakt. Een boost brengt je de winter door, met energie en balans. Want met Vitamine D alleen, overwinnen we deze dip niet.

1. Minder licht = minder serotonine

Serotonine is onze “feel-good” neurotransmitter — ze reguleert stemming, eetlust en slaap. Zonlicht activeert de serotonineproductie in de hersenen (vooral via de retina, die signalen naar de hypothalamus stuurt). Minder daglicht = minder serotonine, wat kan leiden tot somberheid, prikkelbaarheid of vermoeidheid. Dit is ook een van de belangrijkste verklaringen voor de zogenaamde winterblues of seasonal affective disorder (SAD).

2. Meer melatonine = meer slaperigheid

Wanneer het donker wordt, maakt de pijnappelklier melatonine aan, het hormoon dat ons slaperig maakt. In de winter is het langer donker, waardoor melatonine eerder en langer geproduceerd wordt. Gevolg: meer vermoeidheid, minder concentratie, en soms het gevoel dat je “altijd moe” bent.

3. Dopamine daalt ook

Dopamine zorgt voor motivatie, focus en plezier. Zonlicht speelt indirect een rol in de dopaminehuishouding — vooral via de retina en haar invloed op het circadiaans ritme. Minder licht → ontregeling van dat ritme → minder dopamineactiviteit → minder drive, meer apathie of craving naar “snelle beloningen” (zoals suiker of scrollen).

4. Cortisol en het bioritme raken ontregeld

Cortisol hoort ’s ochtends hoog te zijn (om ons wakker te maken) en ’s avonds laag. Door gebrek aan licht raakt dat ritme vaak verstoord. Moe wakker worden, piekeren ’s avonds, en een algemeen gevoel van ontregeling of stress.

Wat helpt?

1. Lichttherapie (10.000 lux-lamp, ’s ochtends 20-30 min) kan serotonine en dopamine ondersteunen.

2. Ochtendwandeling bij daglicht (zelfs bij bewolking!) stabiliseert het circadiaans ritme.

3. Voeding rijk aan tryptofaan (zoals eieren, zaden, bananen) ondersteunt serotonineproductie.-

4. Supplementen met o.a. L-tryptofaan, vitamine D en Baicalin kunnen helpen om het brein beter in balans te houden . 

“Waar het licht buiten afneemt, helpt Estimulow het binnenin weer aan te wakkeren — via natuurlijke ondersteuning van je breinchemie.”

Met een neurotransmitterboost van Estimulow zet je in op:

• Herover je energieniveau: Voel je de vermoeidheid toeslaan? Moderafír is ontworpen om je energieniveau op peil te houden en je een natuurlijke boost te geven, net als een zonnige dag door je mentale energie aan te sterken en innerlijke rust te boosten.

• Verbeter je humeur: Verminder de somberheid die je de winterdip bezorgt. Onze formule ondersteunt de natuurlijke aanmaak van serotonine, waardoor je je weer positiever en vrolijker voelt.

• Verminder je beladen en zware gedachten: De combi van Scutellaria Baikalensis, L-theanine en Omega 3 zorgt voor een minder zware gedachtegoed en meer focus en helderdenken in het moment. 

• Klaar voor de lente: Overbrug de winter met De Winterkit van Estimulow en ga energiek de lente tegemoet. Het is de ideale ondersteuning om je winterdip te bestrijden en volop te genieten, zelfs als de dagen korter worden. 

Neem een kijkje op onze webshop naar de Winterkit, op basis van L-tryptofaan, Baikalin glidkruid, L-theanine en Omega 3. Voor kinderen en volwassenen.